Jógatímarnir 30/4-7/5. 2018

30 Apr
30. April, 2018

Tímarnir í Shree Yoga 30. apríl – 7.maí.

MÁNUDAGAR 

6:15 -7:15   ~ Prana Power Yoga Kröftugt morgunjógaflæði

9:30-10:30 ~ Mjúkt jóga, hentar öllum þeim sem vilja hægari tíma og mýkri jóga.  60 ára + sérstaklega velkomnir

ÞRIÐJUDAGUR 

  1. Maí.  – lokað!

MIÐVIKUDAGUR 

6:15 -7:15   ~ Prana Power Yoga Kröftugt morgunjógaflæði

9:30-10:30 ~ Mjúkt jóga, hentar öllum þeim sem vilja hægari tíma og mýkri jóga.  60 ára + sérstaklega velkomnir

FIMMTUDAGUR

17:00 – 18:30 Anusara jóga ~

FÖSTUDAGUR 

6:15 -7:15   ~ Prana Power Yoga Kröftugt morgunjógaflæði

9:30-10:30 ~ Yin Yoga og Yoga Nidra ~ djúpteygjur og djúpslökun

LAUGARDAGUR

 8:00-9:30 Jóga þrek ( vanir / lokaður tími )

10:00 – 11:00 Mjúkt jógaflæði

Jógatímar í Shree Yoga

11 Apr
11. April, 2018

Jæja nú styttist óðum í fyrstu jóga og heilsuferðina til Ibiza.  Tímarnir þessa viku og þá næstu verða svona:

FIMMTUDAGUR

17:00-18:15    Seinniparts flæði sem hentar öllum

FÖSTUDAGUR.

6:15-7:15.  Prana Power Yoga flæði

9:30-10:30 Mjúkt jóga og djúpslökun

LAUGARDAGUR

8-9:30 Jógaþrek – Lokaður tími ( hafðu samband [email protected])

10-11:00 Mjúkt jógaflæði

MÁNUDAGUR 16/4

6:15-7:15.  Prana Power Yoga flæði

9:30-10:30 Mjúkt jóga og jógaflæði

ÞRIÐJUDAGUR 17/4

17:00-18:15    Seinniparts flæði sem hentar öllum

MIÐVIKUDAGUR 18/4

6:15-7:15.  Prana Power Yoga flæði

9:30-10:30 Mjúkt jóga og jógaflæði

ÞIÐJUDAGUR 24/4   Gestakennari

17-18:00 Mjúkt jógaflæði

FIMMTUDAGUR 26/4.  Gestakennari

17-18:00 Mjúkt jógaflæði

MÁNUDAGUR 30/4 (komin aftur frá Ibiza)

6:15-7:15 Prana Power yoga

9:30-10:30 Mjúkt jógaflæði

Athugið að þið getið alltaf sent á mig fyrirspurn ég reyni að svara öllum póstum!

 

Dinner PARTY

04 Mar
4. March, 2018

Rakst á þetta skemmtilega blogg um geymda eða gleymda leyndarmálið sem er að finna á gömlu “partý” eyjunn Ibiza, lestu og skoðaðu hér Ibiza.  Ef þú vilt slást með í hópin þá eru upplýsingar hér um ferðina hér   Veistu það er svo ljúft að láta sér dreyma og láta draumin verða að veruleika!  Karma <3

Það er aldeilis dásamlegt að vakna upp á sjálfum frídeginum sunnudagur 4. mars 2018 og þvílík fegurð sem geymist allstaðar undir hverjum steini og þúfu hér.  Fjöllin, tréin, sólin og sjórin við einhvern vegin höfum þetta allt hér líka eins og Ibiza – nema jú ey-lítið hlýr. Ég elska sunnudaga það er eitthvað svo notalegt að leyfa sköpunarkraftinum að fara á flug, nostra við morgunmatin sem um leið verður eftirrétturinn ( er bara svo mikið eðal og gotterý ) lesa, renna yfir pósta og leyfa sér bara að vera með hárið útum allt.  Já hárið er að komast í “tagl” sídd mjög bráðlega og já bara leyfa sér að vera allavega, njóta þess að mæta sjálfum sér nákvæmlega eins og maður er…  já eitt hér ( svona er ég ) athyglisbrestin…  meðan ég man er nefnilega svo askoti gleymin. Og þetta málefni finnst mér svolítið stórt og merkilegt.  Það eitt að vera skapaður eins og maður er og vera sáttur við það náttúru- og meistaraverk sem mannveran er, líkaminn er magnað fyrirbæri og öll erum við einstök.  En genin eru auðvitað misjöfn, gúnumake-upið,  gáfurnar, fegurðin, húðin, augun, litarháttur ofl. ofl…  beinabygging já og enn meira sem mun bætast við en veistu ég hef verið að skoða söguna mína og því meir sem ég les og skoða myndir af mínum forfeðrum langar mig alls ekkert til að breyta þeirri sem ég er,  ég er mjög stolt og ánægði í eigin skinni.  Baugar, augun lítil og falin ( já fáðu kast ) afhverju ætti ég að reyna breyta því, breyta því hver ég er.  Ok meira um þetta í einhverju næsta bloggi.  Nóg um þetta, fyrirgefðu ætlaði að tala um allt annað!

Kvöldmatur eða DINNER party, ertu game?

Ég elska mat, elska að dunda mér við konfekt og gera Raw vegan allt bæði morgunmat, hádegis og kvöldmat. Ég hef náð mér í diplómu og tekið alla vega kúrsa í þessu matarstússi mínu, Raw, vegan og Ayurveda.  Nú ætla ég að halda svokallað “dinnerparty” fimmtudaginn 29. mars 2018 n.k. ( Skírdag ) í Versölum ( Shree Yoga Stúdíó )  Það verður þríþréttað já og verðlag verður í hófi

  • Fordrykkur
  • Forréttur
  • Aðalréttur
  • Eftirréttur

Þetta ferðalag mun taka örugglega nokkra klukkustundur og hefjumst við handa klukkan 18:00 í birtunni.  Verð og aðrar upplýsingar koma inn mjög fljótlega.  Þemað ofl.  Þið sem þekkið mína matargerð eruð velkomin að deila reynslu ykkar og já þið vitið svo sum hverju þið eigið von á.

Skráning mun fara fram beint í gegnum mig.  Hafðu samband [email protected]  merkt “dinnerparty”

 

 

 

Besta mögulega hráfæðispizzan með gylltum hörfræum.

26 Feb
26. February, 2018

Hráfæðis “guru” pizza

Í dag er ég að undirbúa GURU hráfæðis pizzuna mína, botnin er svo “eazy” eða þannig og hráefnið er nú ekki flókið.  Í hana nota ég Gullin hörfræ sem þú færð í Heilsuhúsinu  og nánast allt sem fer í pizzuna. Veistu hvað er mikil næring og prótein í einu svona litlu fræi?  Einnig nota ég psyllium husk já það er hrikalega gott fyrir meltinguna til dæmis og gerir eitthvað extra gott fyrir deigið. Psyllium lífrænt færðu í litlu jógasjoppunni í Shree Yoga.

Þessi botn er fyrir ca 8 … það þarf þurkofn og undirbúningurinn er 24 klst.

BOTN

  •  500 gr. Gullin hörfræ eða 4 bollar – dökku hörfræ eru í lagi en þau eru bragðmeiri
  • 4 msk. Psyllium ( gerir deigið meira fluffy)
  • ¼ tsk salt
  • 500 ml. vatn eða tveir bollar …. Passaðu þig samt að setja ekki allt vatn útí – ég nota alltaf minna vatn.

AÐFERÐ

Mala hörfræin blandara ( ég nota Vita Mix ) því næst er sett í skál og allt sett útí. Blandar saman með höndunum ~ stundum nota ég blandarann first til að byrja með og svo klára ég að hnoða með höndunum. Nú setur þú deigið sem er orðið þétt og flott á plötu úr ofninum notar “teflon seed” fletja út, ég kýs að hafa botnin í þykkara lagi og háa barma til að koma fyrir ostasósu og grænmetisgumsinu ofaná. Nú svo fer þetta inní í þurkofnin í 8-12 klst.

 

OSTASÓSA

125 gr. eða 1 bolli Brasilhnetur leggja í bleyti í 4-8 klst.  Getur að sjálfsögðu notað hvaða hnetur sem er;  möndlur, casjú ég hef gert úr báðum.

  • Safi úr einni sítrónu
  • ¼ bolli olívuolía
  • 1 hvítlauksrif
  • pínu sjávarsalt
  • 2 msk. Næringarger
  • 1-2 tsk. Agave eða hlynsýróp ( má sleppa )
  • ½ bolli vatn
  • 1 msk. turmeric

AÐFERÐ

Setjið allt hráefni í blandara, blandið og bætið við vatni ef með þarf. Þegar er orðið mjúkt er tími til að taka út pizzubotnin og setja ostasósu yfir, þykkt lag. Svo er bara setja pizzu aftur í ofnin í ca 4 klst. Á meðan að gera grænmetis gumsið og láta það marenerast í nokkrar klukkustundur.

 

PIZZA TOPPING

  • 1 bolli sveppir
  • ½ rauð paprika
  • ½ rauðlaukur
  • 1 bolli steinlausar olífur
  • 4 stk tómatar eða kirsuberjatómatar
  • 12 stk sólþurkaðir tómatar (lagðir í bleyti 1 klst.)
  • ½ bolli olífuolía
  • 1 msk. Tamari
  • 1 msk. Eplaedik
  • 3-4 lúkur grænt salat; spínat eða grænkál… athugið þegar kál er marenerað verður lítið úr því og það er svo bragðgott og gott fyrir meltinuna!å

Skerið grænmetið í hæfilega bita ekki of litla, marenerið í olíu, tamari og eplaediki. Leggið yfir ostasósuna fyllið pizzuna og setjið aftur inní ofnin svona ca 2-3 klst.

Borið fram “heit” og skerið í 8 sneiðar… og reynið að borða aðeins eina sneið 🙂 getur gengið ílla hún er svo hrikalega góð.

HÖRFRÆ eru smá í sniðum en öfl­ug fæðubót, því auk þess að vera basísk gagn­ast þau lík­am­an­um vel á ýms­an hátt. Hör­fræ­in eru hlaðin nær­ing­ar­efn­um fyr­ir bein­in okk­ar og eru eitt af þeirri und­ir­stöðufæðu, sem við ætt­um að neyta til að vernda þau vel. Flest­ir nota hör­fræ til að bæta melt­ing­una, en hvaða öðrum eig­in­leik­um búa þessi litlu fræ yfir, sem ger­ir þau svona sér­stök?

  • OMEGA-3 FIT­USÝRUR
  • LIGN­ANS
  • MANG­ANKOP­AR 
  • B-1 VÍTAMÍN
  • MAGNESÍUM
  • FOSFÓR
  • SELENI­UM –
  • TREFJAR
  • MOLYBD­EN­UM

Öll þessi efni er að finna í litlu hör­fræj­un­um. Ef þú ert ekki þegar að nota þau í búst eða grauta, er um að gera að bæta þeim við.  Einnig er vinsælt að leggja hörfræ í bleyti yfir nótt ca 8 klst. og drekka vökvann sem er stúttfullur af ensímum og þessi vökvi er brilljant fyrir meltingu eða hægðartregðu.

Gangi ykkur vel 🙂

Kærleikur

Gyða Dís

 

En meira að læra!

21 Feb
21. February, 2018

Jógadísin er stöðugt að mennta sig og efla til að vera sterkari og faglegri leiðbeinandi sem jógakennari.  Nú er fyrirhugað að skella sér í kennaranám í YOGA NIDRA sem er mjög svo spennandi enda er eitt það besta í heimi að komast í góðan djúpslökunartíma krakkar.  Ég elska að leiða ykkur í slökun og hvað þá í langa slökun sem er þó aðeins einu sinni í viku ( mögulega setjum við inn annan tíma ) eins og þið vitið er ég einnig með meistarahópana í Gerplu í jóga, djúpteygjum Yin Yoga og Djúpslökun Yoga Nidra og þau ELSKA þessa tíma.  Þegar þau koma inní salin þá er eins og þau hreinlega afsressast og byrja syngja kærleiksmöntruna og þau hreinlega klæða sig sjálfkrafa úr öllu stressi og ati sem fylgt hefur þeim þann daginn.  Eru svo ótrúlega fljót að hreinsa sig og núlstilla sig eða kjarna sig sem mér finnst svo töff!

Jógadísin tekur allt svona pínu alvarlega og verður því að fella niður tíma föstudagseftimiðdag, mánudag og þriðjudag.  Já þetta er kennaranám og hlakka til að deila þessari reynslu með ykkur En það verður tími á laugardagsmorgun.

ATHUGIÐ, TÍMARNIR SEM FALLA NIÐUR vegna námskeiðs

16:45-18:05    FÖSTUDAG

6:15-7:15   og 9:30 – 10:30   MÁNUDAG 

12-13 og 16:30-17:30 ÞRIÐJUDAG 

 

 

OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA

 

JAI BHAGWAN 

 

 

Anusara jógatímar

04 Feb
4. February, 2018

Heil og sæl kæru lesendur!

Anusara jógatímarnir voru gríðarlega vinsælir í janúar mánuði.  Ég ætla breyta til og taka alveg frí á sunnudögum og færa þá yfir á mánudaga kl 17:3 – 19:00 Þú bara mátt ekki missa af þessum tímum.  Jóga hjartans…. TANTRA jóga ef þú veist eitthvað um tantra ( ATH! alls ekki neitt kynferðislegt ). Að finna það góða í öllu sem er SHREE sjá það fallega í öllu og öllum.  “adjustment” að aðstoða jóga inní “basic” jógastöðu t.d. fjallið með anatomy og líkamsvitund.  INNER SPIRAL & OUTER SPIRAL…..  opna til hins æðra, orkan og flæðið.  Hvað einfaldar jógastöður geta verið mikil upplifun með réttri líkamsbeitingu og aðlögun og aðstoð.

Verð pr. ími er á 2.000-  þú getur keypt Anusara Mánaðarkort ( frítt í alla
aðra tíma ) krónur 20.000-

Meðlimir Shree Yoga greiða aðeins 1000- pr.tíma ( anatomy þekking kennara
mjög mikilvæg og leiðrétting inní stöður )

Stundataflan breytist örlítið aftur í febrúar og þá til að vera fram á IBIZA ferð.

HÁDEGIS TÍMARNIR koma til með að vera aftur á sínum stað á

**********     ÞRIÐJUDAGA  OG FIMMTUDAGA   12 – 13:00

MORGUNTÍMAR

**********      MÁNUDAGAR, MIÐVIKUDAGAR OG FÖSTUDAGAR   6:15  –  7:15 

MJÚKIR TÍMAR ( 60+ og þeir sem þurfa að fara varlega eða örlítið rólegra)

**********     MÁNUDAGAR, MIÐVIKUDAGSAR OG FÖSTUDAGAR   9:30  –  10:30

INVERSION   leidd höfuðstaða, herðastaða og plógurinn / Anusara

**********     FÖSTUDAGAR 16:45 -17:00

YOGA NIDRA / YIN YOGA  djúpteygjur og djúpslökun…. svefnjóga

**********     FÖSTUDAGAR 17:10  – 18:05

LAUGARDAGAR

**********     8:00 – 9:30  jógaþrek, armbalancing og body movement / hreyfiflæði. ( lengra komnir )

**********    10:00 – 11:00 Mjúkt jógaflæði – frábært fyrir byrjendur

VINYASA flæði / hratt flæði og kröftugt 

**********   ÞRIÐJUDAGAR OG FIMMTUDAGAR 17:45-18:50

BYRJENDA JÓGA ~ NÁMSKEIРalla þriðjudaga og fimmtudaga kl. 16:30-17:30

Hér er frábært að detta inní magnaðan hóp sem eru að hefja sína ástundun og taka því rólega og byggja upp styrk til að koma í opnu tíma í töflu.  Þú ert með aðgang í alla opnu tíma á því 4 vikna tímabili sem þú kaupir námskeiðið á krónur 20.000-

 

ANUSARA jóga tímarnir hefjast á morgun.  Getur keypt þér aðild 4 vikur í senn og opið í alla aðra tíma í töflu.  Æskilegt að búið sé að taka byrjendanámskeið áður.

Ja hérna hér hvað ég hlakka til að hefja starfið í febrúar og fram á vorið því það lofar eitthvað svo fallega og góðu.  Við munum taka tíma og skoða anatomy, bandvefi, axlavandamál, herðablöðin, mjaðmirnar og skoða það hreinlega hvað mögulega getur verið að valda þér líkamseymslum og hvað jóga getur í raun og veru hjálpað þér.  Jóga er bara ótrúlega fallegt og öflugt tól til sjálfshjálpunar.  Manst bara þetta eitt að þú ert alltaf á þínum eigin forsendum í jógatíma.  Þú lærir að þekkja mörkin þín, lærir á líkama þinn og hægt og bítandi eflir þú styrkinn þinn.

Jógarnir í Shree Yoga stúdíó eru allir að taka þátt í febrúaráskorun… hún er aðeins gefin upp handa þeim er mæta í tíma og fá leiðbeiningar….  svo komdu og vertu með og leiktu þér og finndu hvað líkami þinn er brjálæðislega fallegur og öflugur í hvaða ástandi sem hann er.  Virðum mörkin okkar, virðum líkama okkar og gefum sálinni afraksturinn.

Jai bhagwan

ps… sendu mér póst [email protected]  eða hringdu í síma 822 8803

IBIZA ferðin er að fyllast þú sérð upplýsingar um hana hér örlítið neðar.

 

Jóga námskeiðin eru að hefjast í næstu viku

09 Jan
9. January, 2018

Byrjendanámskeið 

16. Janúar – 2. febrúar 2018
Þriðjud. og fimmtud. 16:30-17:30
Verð: 20.000 kr.
Kennari; Gyða Dís

Í þessum tímum verður boðið uppá jóga fyrir byrjendur.  Farið verður í alla þrjá þætti sem tengjast jóga;

Öndun (pranyama) Jógastöður (asana) hugleiðslu og slökun Möntrur (dharana)


 

Farið verður rólega af stað en tímarnir geta verið mjög kröftugir. Hér reynum við á alla þætti líkamans, aukum liðleikann á allan hátt, hryggurinn verður liðugri, opnum öll liðamótin betur og náum betri og meiri teygju og liðleika.  Vekjum upp líkamsvitundina og uppskerum betri líkamsstöðu, aukinn styrkur og úthald og síðast en ekki síst öðlumst við betra jafnvægi til að takast á við daglegt amstur.

Þegar við byrjum að ástunda jóga markvisst fer ákveðið ferli í gang, leysum úr læðingi „prönuna“ eða lífsorkuna og hreinsun á sér stað í líkamanum, taugakerfið róast, stoðkerfið eflist og öll líkamsstarfsemi verður virkari.  Í jóga fáum við tækifæri til að stíga út úr huganum og leita inná við í hjarta okkar.  Allir geta stundað jóga, krakkar, unglingar, fullorðnir og einnig fólk sem á við veikindi eða fötlun að stríða. Viskan býr hið innra og við verðum meira og meir meðvituð um sjálfan okkur við ástundun jóga.    Skráning hafin.

Karlmenn og Jóga

19. janúar – 9. febrúar

Föstudagar kl. 12:00 – 13:00

Verð: 10.000 kr.

Kennari; Gyða Dís

yoga-men-side-plank2

Hér er tækifærið fyrir þig til að koma og liðka þið og takast á við streitu með hinum strákunum.  Einn lokaður karlatími í viku og frítt í alla opnu tíma í töflu.  Oftar en ekki heyrir maður “jóga er ekkert fyrir mig, ég er svo stirður”  allir geta stundað jóga á hvaða aldri sem er og allir eru velkomnir ungir sem aldnir karlmenn í karlatímann á föstudögum.  Aukum liðleika, styrk og úthald. Öndun og hugleiðsla og slökun. Vinnum í að vera í stundinni hér og nú, núllstillum okkur og leitumst við að vera í kærleikanum í hjartanu.  Streita getur verið stór áhrifavaldur í lífinu okkar og hindrun í að halda áfram.  Svefnin laskast, hreyfigeta og orka minnkar.  Fæðuvalið verður mögulega verra… við ræðum þetta allt á námskeiðinu.  Skráning er hafin! Sendu póst á [email protected]   eða hringdu í síma 822 8803.

ANUSARA jóganámskeið

15.janúar – 29.janúar

Mánudagar kl: 17:00 – 19:00

Verð 15.000-

Kennari: Gyða Dís

Það má segja að í Anusara jóga erum við alltaf að leita og kafa eftir því góða og hinu guðdómlega hið innra með okkur.  Sjá það góða í hverjum og einum til þess að öðlast færni til að sjá og finna það hjá sjálfum sér. Meðal annars með því að; vekja upp hjartastöðina og meðvitundina, stöðugleika og gleðina hið innra. Gleðin endurspeglast, hún og leyfir hjartanu þínu að skýna eða glitra þessu góða út í samfélagið og alheimin. Það er mjög mikil áherslu á hvernig líkamsstaðan er, jógakennari aðstoðar og leiðréttir nema í tímum. Ávinningurinn er að nemandinn öðlast góða meðvitund um líkamann sinn og fer öruggur í jógastöður, nær enn meiri opnun og tengslum við sjálfan sig og jógastöðuna sem kennarinn leitast við að koma nema í með virðingu fyrir hverjum og einum og þú ert alltaf á þínum eigin forsendum og enn og aftur hlustar á líkama þinn.  Með djúpri virðingu fyrir því liðna, ósk um bjarta framtíð með þakklæti og kærleika fyrir því sem er.Anusara jógakerfi er heilandi og heillandi kerfi hentar öllum stigum.  Á námskeiðinu er frítt í alla opnu tíma í töflu.  Skráning er hafin.

Ert þú 60 ára eða eldri?  Áttu við vandamál að stríða eftir langvin veikindi eða slys? 

Þessir tímar eru opnir en fer reglulega og oft í upphafið og grunninn.

Mánudaga, miðvikudaga og föstudaga 9:30-10:30
Kennari; Gyða Dís

Nærandi jógatímar á stólum og gólfi þar sem boðið er upp á rólegar æfingar eftir getu hvers og eins.  Áhersla er á öndun, teygjur, styrk, liðleik, hugleiðslu og slökun. Hentar vel þeim sem vilja auka vöðvastyrk, hægja á beinþynningu, ná betra jafnvægi og auka úthald við dagleg störf.

maxresdefault

Öndunaræfingar hjálpa okkur að dýpka andardráttinn og kyrra hugann.
 Jógaæfingarnar draga úr stirðleika líkamans og auka teygjanleika og mýkt.
 Hugleiðslan hjálpar við að hægja á hugsanaflóðinu og njóta hvers andartaks betur.
 Gerðar verða léttar æfingar bæði á stól og á gólfi sem auka teygjanleika og mýkt, bæta jafnvægi og stöðugleika. 
Í lok hvers tíma er góð slökun sem gefur góða hvíld og nærir huga, líkama og sál.  Endurgerir og endurnýjar þig.

Verið hjartanlega velkomin að koma í prufutíma í jóga og skoða nýja jógasetrið í Kópavogim,  Shree Yoga, Versölum 3- 2 hæð fyrir ofan Salarsundlaugina.

jean-dawson-yoga-sukhasana-500x333

 

Svo er auðvitað gott að skutla sér í Salarsundlaugina eftir dýrðar jóga og slökunartíma.  Ef spurningar vakna hafðu endilega samband, sendu mér tölvupóst [email protected]  eða hringdu í síma 822 8803

Jai bhagwan

Kærleikur og ljós

Karlmenn og jóga

04 Jan
4. January, 2018

Hefur þú prufað jóga?  Kannski ekki, sumir karlmenn og konur reyndar eru eða segjast vera svo stirðir að þeir geti ekki farið í jóga!  En það er svo mikill miskilningur, þá er jóga einmitt fyrir þig.

Jóga fyrir karlmenn á föstudögum 12-13:00

4. vikna námskeið

Hefst 19.janúar – 9.febrúar 2018

Verð aðeins krónur 10.000-

frítt í alla opnu tíma í stundarskrá.

….Ertu að glíma við stirðleika? Er þá bara ekki tími til að kíkja í jóga?

Aukum liðleika, styrk og úthald. Öndun og hugleiðsla og slökun. Vinnum í að vera í stundinni hér og nú, núllstillum okkur og leitumst við að vera í kærleikanum í hjartanu.  Í hverjum tíma tökum við langa og djúpa slökun.  Streita getur verið stór áhrifavaldur í lífinu okkar og hindrun í að halda áfram.  Svefnin laskast, hreyfigeta og orka minnkar.  Fæðuvalið verður mögulega verra… við ræðum þetta allt á námskeiðinu.

Hlakka til að sjá ykkur sem flesta.

Skráning; sendið póst á [email protected]

eða hringið í síma 822 8803

Vertu breytingin ~ þú og aðeins þú getur bjargað sjálfum þér ~ engin annar!

02 Jan
2. January, 2018

“No one saves us but ourselves. No one can and no one may. We ourselves must walk the path.”
―Buddha   

Árið 2017 var viðburðarríkt og skemmtilegt.  Nú höfum við hinsvegar tekið á móti nýju ári, nýjum stefnum og örugglega markmiðum og mögulega áskorunum.  En fyrst og fremst verðum við að vera meðvituð um okkur sjálf.  Meðvituð um okkar eigin getu og líkamsástand.  Ef einn getur gert 100 armbeygjur í einu og annar 5 armbeygjur hámark þá eru báðir aðilar að toppa sig og í sínu 100% besta formi miðað við stund og stað!  Já sorry þannig er það en hinsvegar getur þú byggt upp þolið, styrkinn og ákveðnina.  Hvernig ætlar þú að standa við þín markmið og áskoranir?  Byrjaðu hægt, vertu staðfastur/staðföst, hafðu reglufestu og reglu á þínum daglegu venjum.

  • Vaknaðu alla morgna á sama tíma, farðu á sama tíma að sofa öll kvöld..
  • Andaðu já í alvöru taktu djúpar og góðar öndunaræfingar, með því ertu að styrkja frumurnar þínar og miðlar orkunni um allann líkaman
  • Húðburstun á morgnana,  örvar blóðstreymi til húðarinnar og fjölgar húðfrumum því örar, burstunin hreinsar dauðar húðfrumur og örvar sogæðakerfið og hjálpar þannig líkamanum að losna við eitur- og úrgangsefni úr líkamanum.
  • Ef þú hefur möguleika á að hefja daginn á örstuttu skokki innan dyra eða úti er það frábært.
  • Að sippa er einnig góð æfing og hjálpar til við að nudda sogæðakerfið og hreyfa við frumum og hjálpar að losa þig við bjúg.
  • Farðu í viðsnúna stöðu * æfðu þig í Halasana ~ Plóg,  Sarvangasana ~ Herðastöðunni eða Sirsasana ~ Höfuðstöðunni
  • Hvíldu þig, taktu 10 mínútur á dag í Savasana ~ líkstöðunni eða hinni frábæru stöðu Viparita Karani ~ fætur upp við vegg.  

Hér er slóð á eldri grein  Viðsnúnar stöður 10 ástæður til að gera daglega

Í ayurveda fræðunum er talað um reglufestuna.  Nennan er ekki alltaf með í liði og auðvitað er kannski bara gaman að fara út á kvöldin, hitta fólkið þitt eða horfa á góða bíómynd.  Ég skora hins vegar á þig að reyna á þinn eigin ásetning með það eitt að fara sofa á sama tíma alla daga um helgar líka!

Janúar áskorunin í Shree Yoga hófst í gær…. þú getur dottið inn í dag ef þú hefur tök á þvi.  Jóga í 31 dag alla daga í janúar mánuði.  Ég er með hastagið #janúaráskorun #31

Sunnudagstímar bættust við í stundatöfluna tímarnir eru klukkan 11-13:00 tveggja tíma Anusara jógatímar!  Klikkað gaman og alltaf kviðæfingar og viðsnúnar stöður / kennsla.

Sjáumst í salnum og munið litlu jógasjoppuna.

Jai bhagwan

 

 

 

 

Lúxus jóga- og heilsuferð til Ibiza 21-28 apríl 2018.

28 Dec
28. December, 2017

Þetta verður sannkölluð lúxus- heilsuferð með öllu.  Hverjum hefur ekki langað til Ibiza?  Og nei þetta er ekki bara “partý” eyja

Gefðu þér gjöf í lúxus ferð sem inniheldur allt það besta varðandi jóga, mataræði, sólarströnd og hvíld.  Heilsueflandi frí sem inniheldur :

~ 7 nætur í Lúxus “VILLU” á Ibiza

~ Daglega ástundun;  Morgunjóga, öndun og hugleiðsla, djúpteygjur, vinyasaflæði, yin yoga, yoga nidra og endurhlöðun /restorative yoga ~  jóga með Gyðu Dís alla daga.

~ Fult fæði; hráfæði og ayurveda ~~ förum saman eitt kvöld út að borða á klikkaðan “raw food” stað.

~ Paddle boarding að sjálfsögðu með kennslu ofl.

~ Ganga og upplifun að sjá sólsetur með leiðsögumanni

~ Hjólatúr með leiðsögumanni

~ Njóta á sundlaugabakkanum, stór einkasundlaug, stutt á ströndina

~ Húsið er girt og öryggishlið

~ 15 mín. nuddtími fylgir

~~~  getur pantað þér tíma aukalega í nudd

~ Getur pantað þér fót- og handsnyrtingu aukalega ( ekki innfalið )

Bæði nuddarar og snyrtifræðingar koma í hús eftir óskum.

Ekki innifalið flug og ferðir til og frá flugvelli.

 

Staðsetning:

Villan er staðsett í rólegu hverfi í suð/vestur parti á eyjunni.  Innan um dásamleg furutré og útsýni.  Falleg strönd í 10 mín göngufæri í San Antanio.  Það er aðeins 15-20 mín keyrsla á flugvöllinn og Ibiza town.

 

Verðmiðin er aðeins 168.000- 

Ef þú pantar og greiðir fyrir 4.febrúar 2018 þá er verðið 160.000-

Ef þú ert í korthafi / árskort eða hálfsárskort í Shree Yoga þá er tilboðið til þín aðeins 155,000-

Ef þú hefur áhuga þá er um að gera að hafa samband við mig strax s. 822 8803 eða [email protected]

Það mun fyllast í þessa ferð, auglýsingin fer inná veraldarmiðla nú fyrir áramótin.

 

….  svo nú er bara skrá sig og greiða inná reikning….  537-26-8803 kt.: 560316-0540.  Staðfestingargjald 50.000-