Hrár rauðrófur er málið….   þú getur gert svo ótrúlega margt með rauðrófurnar og ávinningurinn er bókstaflega dásamlegur svo ekki sé meira sagt – ég er búin að lesa mig mikið til um ávinninginn bæði innlendar greinar og erlendar.   Og það sem allir eru sammála um er að hráar rauðrófur er algerlega málið.   Ástæðan jú þá haldast öll efni í rauðrófunum ávinningur fyrir hjarta- og æðakerfi kemur einungis í ljós þegar hrárra rauðrófa eða kald-pressaðs rauðrófusafa er neytt því nítratið skemmist við hitun.   Næringargildið er svakalegt líkt og með flest annað grænmeti, þá eru rauðrófur stútfullar af næringarefnum eins og C-vítamíni, fólínsýru, járni, magnesíum, kopar, kalíum, mangan, fosfór, trefjum, andoxunarefnum og nítrötum 🙂 sumsé allra meina bót og hrikalega flott stuff fyrir íþróttamanninn – og hefur verið talað um sem ofurfæði!  Lækkar blóðþrýsting eykur blóðflæði og áhrifin koma strax “kikka” strax inn og það er ekki slæmt..  Margar greinar hafa verið skrifaðar um rauðrófusafa og hlaupara,  örvar meltinguna, taldar vera góðar gegn ýmsum húðsjúkdómum vegna hreinsandi eiginleika já hugsið ykkur..  Liturinn er gríðarlega fallegur og gefur svip á matarborðið hvernig sem þú matreiðir rauðrófurnar – en mundu að leitast við að hafa þær hráar!   Ég er alveg ofsa hrifin af þessari ofurfæði og nota þær á ýmsan hátt…   t.d. það nýjasta að gera rauðrófu og melónusafa umm klikkað gott eða ég bý til klikkað gott snakk úr þeim “rawfoot” snack.  Hér eru nokkrar upplýsingar;

Rauðrófu- og vatnsmelónusafi

• 2 meðalstórar rauðrófur – set í safapressu
• 1/2 vatnsmelóna  og safinn af rauðrófunum settur útí blandarann og blandað saman.

Tips;  gætir bætt útí hverju sem þér dettur í hug t.d. engifer, lime, sellery, gulrótum.

Einnig er ég með upplýsingar um “flensubanan” http://gydadis.is/lattu-matinn-vera-medalid-thitt-og-medalid-vera-matinn-thinn/

Raurófusnakk

• 2 rauðrófur – flysja með ostaskera eða sérstökum grænmetisskrælara
• lagt í marinerinku;   vatn sem flæðir alveg yfir, saltað að smekk og eplaedik.

Sett inní þurkofn á 41 gráðu í um 6-10 tíma.

Látum matin vera meðalið okkar og meðal vera matinn okkar…..  þetta er smart..  Njótið og kíkið á heimildir eða bara “gúglið” ávinning af rauðrófum eða benefit of beetroot 🙂

 Lífið er núna – njótið

Gyða Dís    🙂    Jai bhagwan.

http://en.wikipedia.org/wiki/Beetroot

http://www.heilsubankinn.is/vefur/index.php?option=com_content&task=view&id=374

http://www.landlaeknir.is/um-embaettid/greinar/grein/item18861/Engifer

Handstaðan er svo ótrúlega mögnuð.  Þú veist ekki fyrr en alltí einu ertu komin upp….  já ég meina það!  Enn elskan mín það getur tekið mánuði og jafnvel nokkur ár.  Ég er búin að æfa styrkinn í handleggjum og að spyrna upp við vegg í nokkur ár.  Það er ekki fyrr en svona fyrir ári síðan að ég fór að huga að því að standa frístandandi í sekúndubrot..  svo aðeins lengur og ég er enn að vinna í þessu og já þetta er bara æfing og aftur æfing.  Hér er myndband mitt nr. 2 í handstöðuæfingum.  Að spyrna sér upp og þú þarft ekki að hafa áhyggjur um að falla afturfyrir þig nema að þú getir spyrnt seinni fætinum einnig hátt upp…  þá finnur þú út úr því og notar hendurnar og snýrð þér svo þú fallir ekki 🙂 en hey í versta falli dettur þú – og þú ert ekki að reyna handstöðu nema þú hafir einhvern styrk í öxlum og upphandleggjum sem og kviðnum.  Okey svona ferð þú að þessu;

1. Finnur þér góðan stað – vertu úti í grasinu.
2. Legðu hendurnar í jörðina – móður jörð, þrýstu fingrunum og þumalbeininu niður og byrjaðu að ýta jörðinni frá þér
3. Svo byrjar þú á að spyrna hægri fætinum upp og þeim vinstri niður aftur þrisvar sinnum
4. Vinstra megin, spyrnir vinstri upp og hægri niður aftur gerir þú þetta þrisvar sinnum.
5. Farðu í barnið og slakaðu aðeins á – róar púlsinn því hann keyrist svo sannarlega upp hér og andaðu djúpt inn og út um nefið.
6. Aftur upp og reddý í nýja æfingu 🙂
7. Spyrna hægri fætinum upp og splittar og sá hægri aftur niður, spyrnir aftur hægri upp – splittar og sá hægri aftur niður 3 x
8. Vinstri upp og splittar 3 x.
9. Slakaðu á í andlitinu – andaðu og leiktu þér.

Hér enda ég þetta í dag….   annað krakkar ég er sko alls ekki fullkomin og er enn að vinna í henni….   vinna æfing og enn meiri vinna  en í dag er bloggið stutt og laggott 🙂 en fyrst og fremst njóttu lífsins, njóttu þess að geta það sem þú gerir, njóttu þess að vera þú – fullkomin nákvæmlega eins og þú ert en hey eitt hef ég lært ég get miklu miklu meira en það sem ég held og það er bara fyrst og fremst að vera í núinu hér og nú og njóta – upplifa fegurðina í öllum aðstæðum þeim góðu og þeim slæmu 🙂 taka á móti gjöfum jarðar og vera.   LIFÐU – VERTU – NJÓTTU.

Gangi þér vel ég mun örugglega setja eitthvað meira skemmtilegt inn varðandi handstöðuna – ein af mínu skemmtilegustu æfingum því hún allt í senn reynir á svo marga líkamsparta, þolinmæðina gríðarlega jesús minn já þolinmæðina og styrki að innan og sem utan….  treystu og þá kemur þetta.    Takk fyrir mig 🙂    JAI BHAGWAN!

Vorið er svo sannarlega komið og þá er bara gott að fara aðeins út og gera nokkrar jógastöður.  Ég er að kenna eða leiða svokallaða “armbalancing” tíma, að sjálfsögðu komast ekki allir í tíma en ég ætla á næstu vikum að setja inn myndband af handstöðu undirbúning..  svo þú getur æft þig heima, í garðinum eða sveitinni já eða á ströndinni.  Annað að það halda svo ótrúlega margir (flestir) að þeir geti ekki gert handstöðuæfingur þ.e. að nota handleggi og efri líkama…   skiljanlega en ef þig langar þá er það bara skella sér í málið og prufa.   Tek það fram að ég fór ekki þangað sem ég er núna á einni viku, einum mánuði eða ári… nei nei síður en svo allt þetta er bara æfing æfing æfing og meiri æfing 🙂

GÆS get, ætla SKAL

Það er sko margvíslegar undirbúningsæfingar sem leiða þig uppí handstöðuna og ég geri samt ráð fyrir því að þú sért að stundir jóga, þekkir m.a.  jógastöður sem og hundinn sem horfir niður og upp, armbeygjur og þessar sterku jógastöður.   Ef þig langar til að prufa þá hvet ég þig 100% ….  getur alveg fyllilega verið uppvið vegg ( ég mun setja það inn líka síðar).

Hér erum við bara leika okkur og þegar þú ert leiður eða leið, finnst allt vera ómögulegt er alveg frábært að reyna vel á sig, hreinsa sig, pústa vel og það getur þú gert með handstöðunni…  ávinningurinn er bara klikkað flottur og það sem ég vil minnast á þessa vikuna er þetta;  STERKARI EFRI LÍKAMI já þú þarft ekki að fara í ræktina og hamast í lóðunum prufaðu þetta einu sinni á dag til þess að geta staðið í pínu stund verða axlir, handleggir og efri líkami að búa yfir góðum styrk..  en það er alls ekki ólíklegt að þeir sem eru að byrja muni fara titra já titra smá eftir nokkrar sekúndur þegar – byrjaðu bara á þessu…  og hlakka svo mikið til að heyra frá þér commentin og hvernig gengur.

Laugardaginn 10 mai ætla ég að vera með ARMBALANCING námskeið í Gerplusalnum kl 9-11:30  sjáðu til ef þú ert í stuði komdu og vertu með!   Hafðu samband hér á síðunni eða [email protected]   verðið er kr 2000,-    Klikkað góðar upphitunaræfingar, jógastöður masteraðar, höfuðstaðan, leiði í handstöðu og fleirri armbalancing stöður svo í lok tímans verða endurhlöðunarstöður með púðum/bosters, kubbum og ströppum.  Ekki missa af þessu!

Þetta myndband tókum við Ásta Einars mín yndislega upp í morgunsárið útá túni hjá mér og fallega appelsínugula Manduka dýnan stóð fyrir sínu eins og ávallt.  Takk takk Ásta mín, og já þetta ætlum að gera þetta einu sinnu í viku næstu vikurnar og pósta upplýsingum með…. hvað segi þið um þetta?  Svo lofa ég ykkur inná milli góðum uppskriftum að orkubitum t.d. sem ég var að leika mér með um daginn 🙂 fíkjuorkubitar klikkað góðir – fylgist með!

Njótið, fangið fegurðinni í augnablikinu og gjöfum jarðar.

Jai bhagwan.