Archive for month: October, 2012

Mantra… hvað er mantra eða möntrur?

24 Oct
24. October, 2012

Í lok hvers jógatíma, hvort heldur það er Hot yoga eða Prana yoga sem ég er að kenna fer ég alltaf með falleg orð, fallega setningar um lífið og tilveruna… dreg athyglina að núinu að kærleikanum og fer með möntru oftast nær sömu möntruna Om namo bhagavate vasudevaya.  Kærleikurinn sem yfirstígur allt, hið ómögulega verður mögulegt ef kærleikurinn er fyrir hendi!  Hugsið ykkur ef við pælum aðeins í þessum orðum þá er þetta bara svo dagsatt….   mantran er eitt það besta verkæri sem við getum notast við á okkar leið. Mantra og möntrusöngur, hljómar kannski furðulega en það er dásamlegt  að setja möntru á og kyrja með eða syngja…  hugurinn róast og heimilshaldið róast.  Klikkað gott að setja á morgnanna þegar allir eru að gera sig kláran fyrir daginn, allir halda út í sína átt skólann eða vinnu sáttari við sjálfan sig og finna fyrir innri ró, getur tekist á við hvað sem er.

Þegar maður er á sinni andlegu leið sem jógaleiðin er opnast algerlega allar víddir og áttir.  Maður áttar sig svo mikið fyrr á hlutunum, skoðunum fólks og athöfnum og er í svo miklu meira og betra jafnvægi við sjálfan sig bara til dæmis með það að taka ákvörðun og fylgja sínu innra innsæi, vera sáttur við sjálfan sig.  Ég er meistarinn í mínu lífi,  þetta uppgötvaði ég ekki fyrir svo löngu síðan. Ég er minn eigin gúru og veit nákvæmlega hvað er mér fyrir bestu, hvernig mér líður og hvernig ég get gert það besta úr hlutunum í hinum ótrúlegustu aðstæðum.  Ég vel mína eigin leið, vel það að dæma ekki, vel það að elska og virða sjálfan mig bera umhyggju fyrir sjálfri mér og heiðra líkama minn, musterið sem ég hef fengið að láni.  Næra mig á sem heilnæmasta matarræðinu og hreinasta, vel það að borða ekki unna matvöru.  Vel það að drekka mikið og vel af okkar íslenska tæra og heilandi vatni. Vel það að drekka aðeins lífrænt ræktað rauðvín jebb..  ég fæ mér stundum rauðvínsglas og finnst það klikkað gott en þá er það lífrænt ræktað.

Já,  eins og ég sagði og hef sagt þá er markmiðið í jóga að kynnast sjálfum sér og öðlast frelsi frá þeirri tálsýn sem við lifum oftar en ekki í.  Að fara með möntrur, hlusta á möntrur og syngja möntrur hvort heldur í huganum eða upphátt er klikkað fyrirbæri.

Orðið mantra þýðir verkfæri hugans: MAN = að hugsa og TRA = verkfæri.  Mantran hefur mun dýpri merkingu og í rauninni ekki hægt að þýða hana.  Mantran ýtir undir hugljómun, samkend og kærleika. Möntrurnar koma úr elsta og heilagasta riti Hindúisma, þeir færðu okkur möntrurnar úr djúpri íhugun eða hugleiðslu sinni.  Það er mikill máttur og orka í möntrunum vegna þess að þegar við förum með þær eða hlustum á þær tengjumst við keðju þeirra gúrúa eða meistara sem hafa farið með þær öldum saman og ein tekur við af öðrum. Svo hafa möntrurnar svo ótrúlega róandi áhrif á okkur og veita djúpa slökun í undirmeðvitund okkar.  Eru í raun jákvæðar staðhæfingar sem hreinsa og styrkja allt það góða sem býr hið innra í okkur, fjarlægja alla neikvæðni og niðurrifshugsanir sem hugurinn er svo dásamlega duglegur við að framkvæma gagnvart sjálfum okkur, sem er bara ofbeldi! Við erum akkúrat það sem við hugsum og það hefur alltaf verið sagt í jógafræðinni. Við aukum getu okkar á dýpri slökun og að komast í hugleiðsluástand þegar við stundum möntruiðkun. Við fáum tækifæri til að reyna stjórna hugsunum okkar, það er ég sem tek ábyrgð á mínu eigin lífi og get ekki kennt neinum öðrum um.

Tökum ábyrgð á okkar eigin lífi, verum vel meðvituð um hugsanir sínar, framkomu, viðhorfum  og hver þú ert.  Þú fallega sál í musteri líkamans,  allt er eins og það á að vera. Jai Bhagwan!

Set hérna slóðir á þessar tvær af mínum uppáhalds möntrum sem Deval Premal syngur svo dásamlega fallega,  Gayatri mantran http://www.youtube.com/watch?v=d63COahIpVM og  Om namo bhagavate vasudevaya mantran  http://www.youtube.com/watch?v=l5-WaEwrXak

Be a warrior not a worrier….

13 Oct
13. October, 2012

STRÍÐSMAÐUR – WARRIOR – VIRABHADRASANA

w1

Be a warrior not a worrier!!!  Svo smart, hugum að þessu.  Jógastöður geta verið miserfiðar og misauðveldar fyrir okkur öll, dagsformið skiptir líka miklu máli. Ég var t.d. mjög góð náði góðu sambandi eða góðri tengingu sem leiddi til þess aðjafnvægisstöður voru mér hrikalega auðveldar í gær.  En maður minn í morgun var ég algerlega ómöguleg í þessum sömu stöðum ; hélt engu jafnvægi, náði engri tengingu við sjálfan mig og var bara alls ekki á staðnum…..  kannist þið við þetta??   Einnig stórt atriði sem við verðum líka muna það er að líkamsbygging okkar, við erum öll mismunandi og það er ástæðan fyrir því að við komust ekki í allar stöður nákvæmlega kannski eins og þær eru sýndar þrátt fyrir margra ára jógaástundun.

Ég fer alltaf í stríðsmannsæfingarnar, jógatíminn hjá mér er aldrei eins ég reyni að flétta saman þeim helstu stöðum og kynna flest allar jógastöður sem ég þekki og útfærslurnar og leiða rétt inní þær eins vel og ég mögulega get.  Hinsvegar má alltaf betur gera og það frábæra sem lífið færir okkur er að við erum stöðugt að læra og upplifa eitthvað nýtt og það geri ég svo sannarlega í hverjum einasta jógatíma með ykkur!

Ávinningurinn af því að gera stríðsmanninn….

1)      Þjálfar einbeitingu, samhæfingu, jafnvægi og stöðu gefur styrk og jarðtengingu.

2)      Styrkir fætur, ökkla, kálfa, hné, læri mjaðmaliði, bak, axlir, arma og hálsinn.

3)      Réttir stöðu beina við vöðva í hrygg og mjöðmum.

4)      Styrkir og teygir hvern einasta vöðva í líkamanum, sértaklega í kviðarholinu.

5)      Styrkir og kemur jafnvægi á taugakerfið.

6)      Losar umframfitu á mjöðmum, maga, rasskinnum, lærum og handleggjum.

7)      Hreinsar og styrkir nýru, örvar svita og blóðflæði um líkamann.

8)      Eykur hita og orku.

9)      Eykur sjálfstraust og öryggi.

10)   Styrkur stríðsmannsins er fólginn í kærleika hjarta hans, vertu stríðsmaður og finndu til þín!

W2

Varast skal að halda of lengi ef um háan blóðþrýsting er að ræða , hjartavanda,  blæðingar eða veik hné.  Að gera stríðsmannsæfingarnar eða Warrior eflir orkustöðvarnar gríðarlega og sérstaklega rótarstöðina.  Mótteygja þá gerum við alltaf báðar hliðar og gott er að hanga niður og gefa algerlega eftir og hrista höfuðið.  Hugum samt vel að því hvað við erum að gera og njótum hverrar stundar elskum sjálfan okkur skilyrðislaust og dæmum ekki þó svo við getum ekki dag það sem við ætluðum okkur, hlustum á líkama okkar… njótum heldur þess sem við getum gert!!

Þetta eru svona mínar grunnupplýsingar af ávinningi þess að fara í stríðsmanninn.  En ég er alltaf að læra og finn svo best á sjálfri mér hvað þær gera vel fyrir mig.  Ég set inn mynd með þessari grein og mun reyna setja einnig anatomy mynd af þeim til að þið sjáið hvaða vöðvahópa við erum að tala um.  Klikkað flott…..  be a WARRIOR not a worrier!!!  Jai bhagwan.

 

Warrior III, staðfestustaðan eins og ég segi alltaf  og ansi magnað að fara með þessa flottu setningu í stríðsmanni III;

ÉG GET ALLT SEM ÉG VIL!w3